4 miesiace

proszę rozpiszcie mi odpowiedni trening FBW na 3 dni i jakąś dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 mięsiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, narty, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: proszę o rozpisanie [...]

Witam mam pytanie odnosnie cyklu chodzi o kumpla: DANE: Waga:100kg Wiek:21lat Wzrost:176cm Saż treningowy 4lata Dieta: je 6 posiłków dziennie...nie wiem jakie Skutki uboczne podczas stosowanych cykli: Zadne przynajmniej tak twierdził. przebyte cykle:hmm 4-6 1) 100 mety 2) 100 mety+ omka + deka 3) 100mety + androl 4) tesc propek 5) meta+ tesc [...]

[...] sila poszla, masa itp! Zaznaczam ze specjalnie pod cykl był układany trening! Dieta byla trzymana! Kiedys brałem Cell PUmp to dzialał ładnie pozniej po tym cylu zrobilem 2 miesiace przerwy i wziałem znów cell pump ale juz działał lipnie, odczekałem znów 2 miechy i wziełem hp+xp i znów lipa była! Nie wiem co jest moze moj organizm słabo reaguje [...]

Na mniejsze partwie robię 4 ćwiczenia po 3 serie na wieksze 3 ćwiczenia po 4 serie. oceńcie 1.Poniedziałek -Klata,Triceps, przedrmaiona + brzuch 2.Wtorek - Plecy , biceps, barki, brzuch 3. Środa Nogi, przedramiona, /później Rower albo bieganie itp./ 4. Czwartek klata, triceps , 5. Piątek Plecy, Biceps, Barki,Brzuch 6.Sobota nogi,przedramiona, / [...]

Witam wszystkich potrzebuje pilnie pomocy 3 miesiące temu miałem komisje lekarska do Batalionu Reprezentacyjnego Wojska Polskiego niestety nie udało się z powodu wady wzroku lewego oka odwoływałem się lecz nic to nie dało ponieważ moja ostrość wzroku wynosiła Vos - 0.2cc +3.0DSPH= 0.3 dknp czyli 0.3 z korekcją szkłami prawe oko posiada ostrość 0.5 [...]

witam. miałem (prawdopodobnie) złamany nos jakieś 4 miesiące temu. bolało niewiele. i raczej nie zauważałem większej zmiany w wyglądzie, kształcie etc. nosa. teraz jednak zauważam ze nos zrósł się źle i jest skrzywiony. wygląda to okropnie. co zrobić? czekam na odpowiedzi. pozdrawiam.

Witam (jestem nowy na tym forum) Chce zacząć chodzić na siłownie po wakacjach czyli jeszcze prawie 4 miesiące. Mam 170 cm wzrostu ważę ok. 60 Kg mam dosyć szybką przemiany materii. Co byście mi poradzili aby mieć dobry start w tej dyscyplinie. Czy mam coś robić aby przytyć (diety ,suplementy) ,czy najpierw iść na siłownie i dopiero myśleć nad [...]

Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu styczniu 2020 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]

Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]

Witam wszystkich! Od niedawna (3 miesiące) trenuje taekwondo, ale bardzo mnie to wciągnęło, pokochałam ten sport i chce się jak najlepiej w nim rozwijać. Mam w związku z tym kilka pytań. Po pierwsze za ok. 2 tyg. są zawody. Pytałam trenera i powiedział, że jeśli się przyłożę to pojadę na nie. Bardzo bym chciała, ale nie wiem czy jest choćby cień [...]

[...] miesięcy Ćwiczę 6 miesięcy i ostatnimi czasy mam bardzo słabe przyrosty masy a to mój głowny cel jak mozna sie domyslic po mojej kosmicznej masie Tak wiec przez pierwsze 3 miesiace robilem ACT. po pierwzsym miesiącu bylem bardzo zadowolony- przytyłem ok. 5 kg, w drugim juz tylko 1kg a w 3 nic.(pomiedzy 2 a 3 m-cu mialem miesieczna przerwe [...]

[...] roku i dobiłem tym samym tak do 24% bf. Później nieodpowiedzialne chudnięcie do 77kg ale bf spadło do 19%. No cóż ale było jednak nadal za dużo tego, więc zrobiłem sobie 4 miesiace i jeden tydzień redukcji. Waga ma się równo 70kg ale poziom bf wynosi 9,58%. Mierzyłem jeden centymetr nad pępkiem (77cm w pasie). Stąd mam teraz pytanie ile mam tyć [...]

[...] monohydrat, aakg, detonator Uprawiane inne sporty: bieganie + worek boxerski stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: chcialbym powrocic do swojej wagi 90-(byla rzezba...) Staż treningowy: 3,5

Witam ! Jestem początkujący wypełniam ankietę i proszę o pomoc w doborze celu treningu. Jestem Endomorfikiem / Ektomorfika, coś pomiędzy ( z własnych obserwacji) Nie proszę o plany treningowe ani o diety. Proszę o radę co mam zrobić aby osiągnąć cel którym jest siła i Lepszy ( potężniejszy ) wygląd. Ćwiczę na siłowni trening mniej więcej masowy [...]

Siema! Aktualnie jestem po 6 miesiącach masy i od maja zaczynam redukcję, w 2 miesiące zamierzam zjechać z 18% BF do czegoś w okolicach 10%. Waga teraz 83 kg, pod koniec kwietnia będzie 85 bo jestem na cyklu kreatynowym. Potrzebuje spalacza, który albo bierze się tylko rano przed treningiem, albo producent zaleca co prawda więcej, ale spokojnie [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 g. -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PROPIONAT 1-12 tyg. 8. TRENING: PUSH&PULL 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: PROPIONAT [...]

Witam mój Poniedziałkowy trening Triceps + Klatka wygląda w ten sposób 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) skos w dół 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 4. Rozpiętki na skosie w górę 3-4x 10 [...]

Witam, mam problem z opornymi łapami. Jestem na masie już gdzieś 2 miesiące i w tym czasie w łapach przybył tylko 1 cm. Waga poszła o 2,5 kg w górę. Ogólnie progres to w nogach po 3 cm, w pasie 2,5 cm i w innych partiach po 2 cm tylko właśnie te łapy opornie strasznie. Ogólnie to wcześniej też trenowałem ale bez diety (liczę od 2 miesięcy) jedząc [...]

Witam, jestem na cyklu ok 2 lata z małymi przerwami. Od 4 miesięcy biorę 250 mg sustanonu co 6 dni do tego 375j hcg co 2 dni. Dwa miesiące temu skończyłem 6cio tygodniowy cykl na trenie. Ogólnie testosteron nie powoduje u mnie retencji wody, ani zwiększenia libido nawet jak zwiększę dawkę. W zeszłym roku badałem estradiol, prolaktynę i shgb po [...]

Witam Mam pytanie jak zrobić redukcję tkanki tłuszczowej. Sprawa wygląda tak: 170cm, ok 70kg i obecnie trening na masę. Od 2 miesięcy robię trening na masę, ale z powodów osobistych muszę przerwać ten trening na 2 miesiące. Wymyśliłem, że skoro nie mogę robić masy, to w tym czasie spalę trochę tłuszczu, żeby potem lepiej zrobić brzuch. Logiczne [...]